Курячі грудки запечені в духовці “Заатар” рецепт
Запечені в духовці курячі грудки в заатарі
Курячі грудки, замариновані в заатарі, отримують додаткову порцію приправи заатар безпосередньо перед запіканням у духовці, що робить їх ніжними та соковитими. Заатар – це близькосхідна суміш спецій, яку можна знайти в більшості магазинів спецій або приготувати самостійно, скориставшись одним з багатьох рецептів, знайдених в Інтернеті. Подавайте курку в заатарі з кускусом, смаженою картоплею або на салаті.
Оновлено 4 січня 2022 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
2 год. 30 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 4 курячі грудки без кісток і шкіри
- 3 столові ложки приправи заатар, розділені
- 2 столові ложки лимонного соку
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- кулінарний спрей
- сіль за смаком
Приготування
- Відбити курячі грудки до товщини 1 дюйм для рівномірного приготування. Помістіть у великий поліетиленовий пакет, що закривається.
Поживна цінність (на порцію)
| 202 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 3g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 202 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 2г | 9% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрій 100мг | 4% |
| Загальний вуглевод 3г | 1% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Загальний цукор 0г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 5мг | 27% |
| Кальцій 75 мг | 6% |
| Залізо 5мг | 27% |
| Калій 241 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com