Курячі тако рецепт з курки
Курячі тако
Цей рецепт курячих тако готується швидко і просто – ідеально підходить для тих вечорів, коли у вас не так багато часу на приготування вечері.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 18
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 фунт половинок курячої грудки без шкіри та кісток, нарізаних на шматочки розміром з укус
- 1 склянка лимонаду
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 столова ложка соку лайма
- 1 ½ чайної ложки вустерширського соусу
- ½ чайної ложки часникового порошку
- ½ чайної ложки цибулевого порошку
- 1 лавровий лист
- 1 (12 унцій) упаковка кукурудзяних коржів
- 1 головка салату, подрібнена
- 2 великі помідори, нарізані
- 1 (8 унцій) упаковка подрібненого гострого сиру Чеддер
- 1 (8 унцій) банка сальси
- 1 (8 унцій) контейнер сметани
Приготування
- У великій сковороді на середньому вогні змішайте курку, лимонад, оливкову олію, сік лайма і вустерширський соус. Приправити часниковим порошком, цибульним порошком і лавровим листом. Тушкувати до тих пір, поки курка не перестане бути рожевою, а сік не стане прозорим, від 15 до 20 хвилин.
Тим часом розігріти коржі в духовці або мікрохвильовій печі до м’якості. Коли курка повністю приготується, перекладіть її в сервірувальну тарілку. Викладіть салат, помідори, сир, сальсу та сметану в порційні тарілки. Кожна людина може створити свій власний варіант обгортання, використовуючи свої улюблені інгредієнти.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 401 | Калорійність |
| 21g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 401 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 21 г | 27% |
| Насичені жири 11г | 53% |
| Холестерин 75 мг | 25% |
| Натрій 435мг | 19% |
| Всього вуглеводів 30г | 11% |
| Харчові волокна 4г | 16% |
| Всього цукрів 8г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 18 мг | 89% |
| Кальцій 302мг | 23% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 591мг | 13% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com