Курячий суп-енчилада в мультиварці рецепт – Курячий суп-енчилада в мультиварці
Курячий суп-енчилада на повільному вогні
Смачна, швидка, гаряча їжа! Ми любимо прикрашати тарілки з супом подрібненими кукурудзяними чіпсами, подрібненим сиром або нарізаною зеленою цибулею – іноді всіма трьома інгредієнтами.
Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 44
6 год 30 хв
Загальний час:
6 год. 45 хв.
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт половинок курячої грудки без шкіри та кісток
- 1 (15,25 унції) банку цільної зернової кукурудзи, злитої
- 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів, включаючи сік
- 1 (14,5 унцій) банка курячого бульйону
- 1 (10 унцій) банка соусу енчилада
- 1 (4 унції) банка зеленого чилі, нарізаного кубиками
- 1 біла цибулина, нарізана
- ¼ склянки подрібненої свіжої кінзи
- 2 лаврових листа
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 1 чайна ложка порошку чилі
- 1 чайна ложка солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю, або за смаком
Приготування
- Промийте і висушіть курячі грудки, потім покладіть на дно мультиварки. Додайте кукурудзу, помідори, курячий бульйон, соус енчилада, зелений перець чилі, цибулю, кінзу, лаврове листя, часник, кмин, порошок чилі, сіль і чорний перець.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 186 | Калорії |
| 3g | Жир |
| 23g | Вуглеводи |
| 18g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 186 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 3 г | 4% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрій 1075 мг | 47% |
| Загальний вуглевод 23г | 8% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 26 мг | 128% |
| Кальцій 57мг | 4% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 542мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com