Курка фарширована сиром з броколі рецепт
Фаршироване курча з броколі та сиром
Ця сирна курка з брокколі – ідеальна їжа для комфорту в холодний день. Купуючи тонко нарізані курячі котлети, ви позбавляєте себе від необхідності самостійно їх нарізати, проте, за бажанням, можете нарізати курячі грудки звичайного розміру. Розріжте навпіл по горизонталі, а потім тонко відбийте до товщини приблизно 1/4 дюйма. Не соромтеся змінювати смак сиру The Laughing Cow® для різноманітності.
Оновлено 19 липня 2022 р.
Додати фото 5
Загальний час:
3 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 3 тонкі котлети з курячої грудки
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 3 пластинки плавленого часниково-зеленого сиру (наприклад, The Laughing Cow®), розм’якшеного, намазаного часником
- 1 склянка заморожених суцвіть броколі, розморожених і дрібно нарізаних
- ¼ склянки подрібненого гострого сиру Чеддер
- 8 зубочисток або за потребою
- 1 ½ столові ложки універсального борошна
- ½ чайної ложки паприки
- 1 столова ложка оливкової олії
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 258 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 7g | Вуглеводи |
| 30g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 258 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 12 г | 16% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 76 мг | 25% |
| Натрій 444мг | 19% |
| Загальний вуглевод 7г | 2% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Всього цукрів 2г | |
| Білок 30г | |
| Вітамін С 30мг | 148% |
| Кальцій 108мг | 8% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 275 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com