Курка з часниковим лаймом

Хоча цей рецепт передбачає обсмажування курки на сковороді, вона не менш смачна на грилі.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти в нашу постійно зростаючу бібліотеку. Крім того, що члени цієї спільноти, яка підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи свої особисті рецепти для публікації.

Опубліковано 3 серпня 2021 р.
Додати фото 1

Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 4 свіжі курячі грудки Tyson® без кісток і шкіри
• ½ склянки соєвого соусу з низьким вмістом натрію
• ¼ склянки свіжого соку лайма
• 1 столова ложка вустерширського соусу
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• ½ чайної ложки сухої гірчиці
• ½ чайної ложки чорного меленого перцю

Приготування

1. Вимити руки. Помістити курку в поліетиленовий пакет, що закривається. Змішати соєвий соус, сік лайма, вустерширський соус, часник і гірчицю. Зарезервувати 1/4 склянки маринаду. Залити рештою курку в пакеті. Кинути, щоб добре покрити. Вимити руки. Маринувати в холодильнику 30 хвилин або до 4 годин. Злити воду з курки; залишки маринаду викинути. Посипати курку перцем.

Поради

РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ПОДАЧІ: Полити курку маринадом, що залишився. Подавати з макаронами та овочевим асорті. Залишки поставити в холодильник.

ПОРАДА

Щоб приготувати курку на грилі, готуйте на середньому вогні по 5-6 хвилин з кожного боку або до готовності. Щоб замінити курячі грудки без кісток і шкіри Tyson Individual Fresh Frozen(R), просто збільште час приготування приблизно на третину.

Поживна цінність (на порцію)

169	Калорії
4g	Жир
6g	Вуглеводи
27g	Білок

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 169
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний жир 4 г	5%
Насичені жири 2г	8%
Холестерин 65 мг	22%
Натрій 1145 мг	50%
Загальний вуглевод 6г	2%
Харчові волокна 0г	1%
Загальний цукор 1г
Білок 27г
Вітамін С 6 мг	29%
Кальцій 17мг	1%
Залізо 1мг	6%
Калій 119 мг	3%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com