Курка з кіноа та медовою гірчицею в мультиварці рецепт з фото
Курка з кіноа та медово-гірчичною запіканкою в мультиварці
Ця страва готується швидко, без попереднього приготування, а куряче м’ясо – прямо з морозильної камери. Мені подобається ставити її перед тим, як ми йдемо до церкви, щоб я міг повернутися додому до гарної їжі. Подавати з зеленим салатом і деякими овочами на пару.
Опубліковано 4 квітня 2019 р.
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
3 год 15 хв
4 курячі грудки
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка кіноа
- гаряча вода, щоб покрити
- 3 столові ложки харчових дріжджових пластівців
- 1 столова ложка подрібненої цибулі
- 1 ½ чайної ложки морської солі або за смаком
- 1 чайна ложка цибулевого порошку
- ¼ чайної ложки трави кропу
- ⅛ чайна ложка меленої куркуми
- 1 ¾ склянки води
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 чайна ложка червоного винного оцту
- 3 столові ложки гострої коричневої гірчиці
- 1 столова ложка меду
- 4 заморожені половинки курячої грудки без шкіри та кісток
Приготування
- Замочити кіноа в мисці з достатньою кількістю гарячої води, щоб покрити на 5 хвилин; відцідити.
Примітки кухаря:
Харчові дріжджові пластівці є приправою і не схожі на хлібні дріжджі. Їх можна придбати в магазині здорового харчування або в Інтернеті. Якщо ви не можете їх знайти, їх можна не додавати. Не замінюйте будь-які інші дріжджі!
За бажанням замініть сушену цибулю на свіжу.
Харчова цінність (на порцію)
| 344 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 35g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 344 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 9 г | 11% |
| Насичені жири 3 г | 15% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрій 884 мг | 38% |
| Всього вуглеводів 35г | 13% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 1 мг | 3% |
| Кальцій 54мг | 4% |
| Залізо 11мг | 61% |
| Калій 539мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com