Курка в кокосовій паніровці

Курка маринується в кокосовому молоці, потім панірується в подрібненій кокосовій стружці та панірувальних сухарях з додаванням імбиру і запікається.

Опубліковано 19 листопада 2015 р.
Додати фото 8

Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 ½ фунта курячої грудки
• 1 (13,5 унції) банку кокосового молока
• ½ склянки звичайних панірувальних сухарів
• 15 імбирне печиво, подрібнене
• ¼ склянки подрібненого кокосового горіха
• 1 яйце, збите
• 1 столова ложка вершкового масла, нарізаного невеликими шматочками

Приготування

1. Покладіть курку у велику миску. Залити курку кокосовим молоком так, щоб воно повністю покрило її; поставити в холодильник на 3 години.

Поживна цінність (на одну порцію)

414	Калорії
25g	Жир
21g	Вуглеводи
28g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 414
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 25 г	32%
Насичені жири 17г	87%
Холестерин 101мг	34%
Натрій 216мг	9%
Загальний вуглевод 21г	8%
Харчові волокна 2г	7%
Всього цукрів 7г
Білок 28г
Вітамін С 1 мг	4%
Кальцій 49мг	4%
Залізо 4мг	23%
Калій 398 мг	8%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com