Легкі макарони з гарбузом та сиром

Гарбуз, доданий до макаронів з сиром, додає прихований овоч до вашої страви! Цибуля та часник також додають смаку! Також можна додавати додаткові приправи.

Оновлено 7 січня 2022 року
Додати фото 1

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 13 ¼ унції цільнозернових макаронних виробів зі спіраллю
• 1 столова ложка рослинної олії
• 1 велика цибулина, нарізана
• 4 зубчики часнику, подрібнені
• ¼ склянки цільнозернового борошна
• 2 склянки соєвого молока
• 1 ½ склянки гарбузового пюре
• 1 (8 унцій) упаковка подрібненого сиру Чеддер

Приготування

1. Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води. Варити макарони в киплячій воді, періодично помішуючи, поки вони не стануть м’якими, але твердими на дотик, приблизно 12 хвилин.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

703	Калорії
24g	Жир
93g	Вуглеводи
30g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 703
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний вміст жирів 24г	31%
Насичені жири 13г	64%
Холестерин 59 мг	20%
Натрій 438мг	19%
Всього вуглеводів 93г	34%
Харчові волокна 12г	42%
Всього цукрів 8г
Білок 30г
Вітамін С 8 мг	40%
Кальцій 465мг	36%
Залізо 2мг	12%
Калій 507мг	11%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com