Легкі сирні овочі з рисом в одному горщику

Ця легка і сирна страва в одному горщику готується менш ніж за 15 хвилин і є чудовим способом додати більше овочів до вашого раціону. Бонус – мити потрібно лише одну каструлю!

Оновлено 11 лютого 2022 року
Додати фото 7

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 ½ столові ложки рослинної або ріпакової олії
• ½ чайної ложки морської солі Morton® Fine
• 1 склянка екстра довгозернистого рису (15 хвилин)
• 2 склянки заморожених овочевих сумішей
• 3 склянки курячого бульйону
• 1 ½ склянки подрібненого сиру Чеддер

Приготування

1. Нагріти олію в середній каструлі на середньому вогні.

Поради

(C)2013 Morton Salt, Inc.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

366	Калорії
20g	Жир
32g	Вуглеводи
16g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 366
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 20 г	26%
Насичені жири 10г	50%
Холестерин 45 мг	15%
Натрій 1098мг	48%
Всього вуглеводів 32г	12%
Харчові волокна 4г	14%
Загальний цукор 1г
Білок 16г
Вітамін С 9 мг	43%
Кальцій 336мг	26%
Залізо 3мг	14%
Калій 227 мг	5%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com