Легкий курячий киш на сметані

Легкий, смачний рецепт, який стане сімейним улюбленцем. Додавайте більше овочів або більше курки, в залежності від того, як любите ви і ваша сім’я.

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 8

Загальний час приготування:
1 год 10 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (9 дюймів) заморожений готовий корж для пирога, розморожений
• 1 столова ложка оливкової олії
• ¼ склянки нарізаної цибулі
• ¼ склянки нарізаного зеленого болгарського перцю
• 1 столова ложка універсального борошна
• 1 склянка вареного курячого м’яса, нарізаного кубиками
• ¼ чайної ложки солі
• ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха
• ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
• ½ склянки подрібненого гострого сиру Чеддер
• ½ склянки подрібненого швейцарського сиру
• 2 яйця, злегка збиті
• ¾ склянки молока
• ¾ склянки сметани

Вказівки

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C) і вистелити 9-дюймову форму для пирога розмороженим пиріжковим коржем; поставити в холодильник до готовності до наповнення.

Харчова цінність (на порцію)

389	Калорії
27g	Жир
20g	Вуглеводи
18g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 389
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 27г	34%
Насичені жири 10г	51%
Холестерин 115мг	38%
Натрій 454мг	20%
Загальний вуглевод 20г	7%
Харчові волокна 1г	2%
Загальний цукор 2г
Білок 18г
Вітамін С 6 мг	28%
Кальцій 229мг	18%
Залізо 1мг	5%
Калій 242 мг	5%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com