Легкий салат з тунцем без майонезу
Легкий салат з тунцем без майонезу
Цей салат з тунцем без майонезу чудово поєднується з чіпсами з лаваша або будь-якими іншими крекерами, які ви любите. Ідеальна закуска, насичена білком та овочами. Простий у приготуванні і абсолютно смачний.
Оновлено 11 лютого 2022 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 (5 унцій) банки тунця у воді, злиті
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 столові ложки лимонного соку
- 1 (15 унцій) банка білої квасолі, промита і злита
- 18 помідорів черрі, нарізаних кубиками
- 4 цибулини, нарізані кубиками, або більше за смаком
Приготування
- Змішайте тунець, олію і лимонний сік у великій мисці. Додати квасолю, помідори черрі і цибулю-шалот. Добре перемішати і подавати до столу.
Поживна цінність (на порцію)
| 277 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 28g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 277 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрій 46 мг | 2% |
| Загальний вуглевод 28г | 10% |
| Харчові волокна 6г | 23% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 21 мг | 104% |
| Кальцій 100мг | 8% |
| Залізо 5мг | 26% |
| Калій 852мг | 18% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com