Літні макарони D lite Рецепт приготування
Літня паста D’lite
Легка та прохолодна вечеря з помідорами, тунцем та огірком. Замініть улюблені форми макаронів на волосся ангела.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 1
2 години 10 хвилин
Загальний час
2 год. 20 хв.
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 6 великих чорних оливок, нарізаних
- 3 помідори, нарізані
- 1 (5 унцій) банка тунця, злита
- ½ огірка, нарізаний
- 1 невелика цибулина, нарізана
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 2 столові ложки оливкової олії
- сіль і перець за смаком
- 4 унції макаронних виробів з ангельського волосся
Приготування
- У середній мисці змішати оливки, помідори, тунець, огірок, цибулю, часник, оливкову олію, сіль і перець. Добре перемішати і поставити в холодильник на 2 години.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 423 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 44g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 423 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 22% |
| Насичені жири 2г | 12% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрій 272мг | 12% |
| Всього вуглеводів 44г | 16% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Загальний цукор 7г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 29 мг | 143% |
| Кальцій 58мг | 4% |
| Залізо 4мг | 20% |
| Калій 832мг | 18% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com