Лохина банан пекан вівсянка на ніч

Вівсяні пластівці на ніч роблять сніданок легким – а з чорницею, бананом, медом, ваніллю та горіхами пекан – це просто смачне частування!

Опубліковано 31 січня 2017 року
Додати фото 1

Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• ½ склянки вівсяних пластівців Quaker® (швидкого або старомодного приготування, неварені)
• ½ склянки нежирного молока
• ¼ чайної ложки ванільного екстракту
• ⅛ чайної ложки меленої кориці
• ¼ склянки грецького йогурту
• ¼ склянки чорниці
• ½ банана, нарізаного скибочками
• 2 чайні ложки меду
• ¼ склянки горіхів пекан, подрібнених

Приготування

1. Додайте вівсяні пластівці Quaker® Oats до обраної вами ємності та залийте молоком.

Поживна цінність (на порцію)

594	Калорії
31g	Жир
71g	Вуглеводи
16g	Білок

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживні речовини
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 594
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 31 г	39%
Насичені жири 6г	28%
Холестерин 16 мг	5%
Натрій 100мг	4%
Загальний вуглевод 71г	26%
Харчові волокна 9г	33%
Всього цукрів 27г
Білок 16г
Вітамін С 10мг	52%
Кальцій 205мг	16%
Залізо 3мг	17%
Калій 714 мг	15%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com