Лонганіза з м’ясом в мікрохвильовій печі рецепт
Лонганіза з яєчнею в мікрохвильовій печі
Лонганіза дуже схожа на чорізо. Лонганіза готується з м’ясного фаршу, в той час як чорізо готується з меленого м’яса. Це улюблена страва на мексиканських сніданкових столах, а тепер ви можете приготувати лонганізу з м’ясом самостійно вдома за лічені хвилини.
Опубліковано 14 березня 2019 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 5 унцій лонганізи, оболонка видалена
- 3 яйця
- сіль за смаком
- чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Покладіть лонганізу в миску для мікрохвильової печі, накрийте паперовим рушником і поставте в мікрохвильову піч на 1 хвилину. Вийняти миску з мікрохвильовки і розламати лонганізу. Накрити паперовим рушником і поставити в мікрохвильову піч ще на 1 хвилину. Вийняти миску, перемішати лонганізу, накрити кришкою і поставити в мікрохвильову піч ще на 1 хвилину.
Примітка кухаря:
Якщо лонганіза виділяє жир перед додаванням яєць, злийте воду з миски. Я використовувала лонганізу марки Aldi(R), яка, на мою думку, не є жирною.
Поживна цінність (на порцію)
| 323 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 8g | Вуглеводи |
| 23g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 323 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 7г | 33% |
| Холестерин 326 мг | 109% |
| Натрій 763мг | 33% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 0г | 0% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 0 мг | 1% |
| Кальцій 42мг | 3% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 107мг | 2% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтеся дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com