Макарони приморські з овочами
Макарони приморські з овочами
Коли ви поєднуєте фету та лимон з пастою з лососем, чи може бути щось краще? Додайте здорову порцію броколі, помідорів та простий у виконанні рецепт, і ви досягнете досконалості.
Оновлено 18 червня 2016 року
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 8 унцій макаронів-метеликів
- 1 столова ложка оливкової олії
- 2 (6 унцій) філе свіжого лосося
- ½ чайної ложки кошерної солі
- 4 зубчики часнику, дрібно нарізані
- 1 пінта виноградних помідорів
- 2 склянки суцвіть броколі, нарізаних на шматочки розміром з укус
- ½ склянки курячого бульйону
- 1 лимон, цедра і сік
- ½ склянки подрібненого знежиреного сиру фета
- 2 столові ложки крупно нарізаного свіжого кропу
- ¼ чайної ложки пластівців червоного перцю
Приготування
- Приготуйте макарони, дотримуючись інструкцій на упаковці.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 484 | Калорії |
| 18g | Жир |
| 53g | Вуглеводи |
| 33g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 484 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 18 г | 23% |
| Насичені жири 5г | 25% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрій 847мг | 37% |
| Всього вуглеводів 53г | 19% |
| Харчові волокна 5г | 19% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 33г | |
| Вітамін С 81мг | 405% |
| Кальцій 128мг | 10% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 783мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com