Мексиканська запіканка з курячим тако
Мексиканська запіканка з курячим тако
Це ароматний спосіб деконструювати ваші тако і зробити їх подачу трохи простішою для вас! Подавайте тако у вигляді запіканки, а зверху полийте їх улюбленими начинками – подрібненим листям салату, нарізаними кубиками помідорами, сальсою, сметаною і т.д. за бажанням! Відрегулюйте приправи на свій смак – ви можете почати з меншої кількості, а потім додати більше, якщо боїтеся, що буде занадто сильний смак. Додайте ваші улюблені начинки для тако, такі як подрібнений салат, нарізані кубиками помідори, сметану, сальсу тощо, за бажанням, щоб подати до столу!
Оновлено 2 листопада 2021 р.
Додати фото 3
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 15 хв
1 запіканка 9×13 дюймів
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- антипригарний кулінарний спрей
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 фунт курячого фаршу
- 1 середня цибулина, нарізана кубиками
- 2 чайні ложки порошку чилі
- 2 чайні ложки кмину
- 2 чайні ложки часникового порошку
- ½ чайної ложки солі
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, відціджена
- 1 (15 унцій) банка цільнозернової кукурудзи, злита
- 1 (15 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів та зеленого чилі (наприклад, RO*TEL®)
- 1 (14 унцій) банка томатного соусу
- 7 (6 дюймів) борошняних коржів або за потребою
- 2 склянки подрібненого мексиканського сиру
Вказівки
- Розігрійте духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть форму для запікання 9×13 дюймів антипригарним кулінарним спреєм і відставте в сторону.
Харчова цінність (на порцію)
| 417 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 41g | Вуглеводи |
| 29g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 417 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 21% |
| Насичені жири 9г | 44% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрій 1461мг | 64% |
| Всього вуглеводів 41г | 15% |
| Харчові волокна 7г | 26% |
| Загальний цукор 5г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 11мг | 55% |
| Кальцій 307мг | 24% |
| Залізо 4мг | 22% |
| Калій 721 мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com