Мій перший легкий сирний мексиканський рулет рецепт
Мій перший легкий сирний мексиканський рулет
Курка, рис, чорна квасоля та сир, загорнуті в тортилью – простий, корисний та смачний рецепт для першого уроку кулінарії для дитини.
Оновлено 7 січня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (8,8 унції) пакетик UNCLE BEN’S® Ready Rice® Garden Vegetable
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- 1 (6 унцій) упаковка повністю приготованої курячої грудки, нарізаної кубиками (наприклад, Tyson® Grilled and Ready®)
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
- 8 борошняних коржів
- 2 столові ложки сальси (за бажанням)
Приготування
- Приготуйте рис відповідно до інструкцій на упаковці.
Примітка кухаря:
Для зручності батьки можуть помістити всі інгредієнти в окремі контейнери для холодильника, щоб їхня дитина могла легко зібрати один буріто без сторонньої допомоги для перекусу після школи.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 344 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 19g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 344 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10г | 12% |
| Насичені жири 4г | 21% |
| Холестерин 33 мг | 11% |
| Натрій 744мг | 32% |
| Всього вуглеводів 45г | 16% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Загальний цукор 0г | |
| Білок 19г | |
| Вітамін С 2 мг | 8% |
| Кальцій 144мг | 11% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 308 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com