Мікрохвильова піч з бананом і вівсом
Мікрохвильова піч з бананом і вівсом
Швидкий і легкий овес, для якого вам не потрібна духовка!
Опубліковано 28 травня 2021 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до фактів про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка вівсяних пластівців або за потребою
- 1 середній банан
- 1 ½ чайної ложки меленої кориці
- ½ чайної ложки ванільного екстракту
- ½ чайної ложки харчової соди
- ½ склянки молока
Приготування
- Помістіть овес у блендер і подрібніть до утворення дрібного борошна. Вам знадобиться 1 склянка змішаного вівса.
Поживна цінність (на порцію)
| 488 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 91g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 488 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 3 г | 13% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрій 686мг | 30% |
| Всього вуглеводів 91г | 33% |
| Харчові волокна 13г | 47% |
| Загальний цукор 21г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 11мг | 53% |
| Кальцій 226мг | 17% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 917мг | 20% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com