М’ясний рулет з індички, фарширований сиром

Здоровіша (але не менш смачна!) альтернатива м’ясному рулету з яловичого фаршу.

Оновлено 21 січня 2021 р.
Додати фото 3

Загальний час:
1 год 10 хв
5 порцій
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• антипригарний кулінарний спрей
• 1 фунт меленої індички
• 1 яйце
• ¼ склянки подрібненої свіжої петрушки
• ¾ склянки сухих сухарів
• ½ чайної ложки приправи адобо
• 1 щіпка солі
• 1 щіпка перцю
• ¾ склянки подрібненого сиру Чеддер, розділеного (за бажанням)

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть форму для батона антипригарним кулінарним спреєм.

Харчова цінність (на порцію)

293	Калорії
15g	Жир
12g	Вуглеводи
26g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 5
Калорії 293
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 15г	19%
Насичені жири 6г	32%
Холестерин 125мг	42%
Натрій 306мг	13%
Загальний вуглевод 12г	5%
Харчові волокна 1г	3%
Загальний цукор 1г
Білок 26г
Вітамін С 4 мг	21%
Кальцій 198 мг	15%
Залізо 3мг	15%
Калій 264 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com