Обідня сирна кесаділья рецепт з сиром
Обідня сирна кесаділья
Цільнозерновий коржик кесаділья з начинкою з сирів Чеддер і Пармезан, чорної квасолі та сальси, запечений до хрусткої скоринки. На десерт подавати з чашкою пудингу.
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, яка підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи власні рецепти для публікації.
Опубліковано 24 липня 2015 року
Додати фото 2
Загальний час:
1 кесаділья
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- ¼ склянки підготовленої сальси
- 1 ½ столові ложки подрібненого нежирного сиру Чеддер
- 1 столова ложка подрібненого сиру пармезан
- 1 столова ложка відцідженої та промитої консервованої чорної квасолі
- ½ столової ложки подрібненої свіжої кінзи
- 2 (6 дюймів) цільнозернові коржі
- ½ чайної ложки розтопленого вершкового масла
- 1 столова ложка готового гуакамоле
- 1 столова ложка нарізаного червоного болгарського перцю
Вказівки
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 259 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 49g | Вуглеводи |
| 13g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживні речовини | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 259 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний жир 7 г | 9% |
| Насичені жири 3 г | 16% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрій 957 мг | 42% |
| Всього вуглеводів 49г | 18% |
| Харчові волокна 7г | 24% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 13г | |
| Вітамін С 16 мг | 79% |
| Кальцій 154мг | 12% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 512мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com