Овочі темпура в аерогрилі рецепт
Овочі темпура у фритюрниці
Ці овочі темпура у фритюрниці готуються з невеликою кількістю олії або зовсім без неї. Просто смачно як є або з будь-яким соусом для занурення. Використовуйте 2-3 склянки будь-яких асорті або сезонних овочевих шматочків, які ви віддаєте перевагу!
Оновлено 15 вересня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки універсального борошна
- ½ чайної ложки солі, розділеної або більше за смаком
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 2 яйця
- 2 столові ложки води
- 1 склянка панірувальних сухарів
- 2 чайні ложки рослинної олії
- ½ склянки цілої стручкової квасолі
- ½ склянки цілої спаржевої квасолі
- ½ склянки кілець червоної цибулі
- ½ склянки кілець солодкого перцю
- ½ склянки часточок авокадо
- ½ склянки кружечків цукіні
Приготування
- Розігріти фритюрницю до 400 градусів F (200 градусів C) і духовку до 200 градусів F (95 градусів C).
Дві ідеї приправ:
Додайте 2 столові ложки кунжуту до суміші панко та 1 чайну ложку меленого імбиру до борошняної суміші.
Додайте 2 столові ложки подрібненого кокосового горіха до суміші панко.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 247 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 38g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 247 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрій 464 мг | 20% |
| Всього вуглеводів 38г | 14% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 24 мг | 122% |
| Кальцій 36мг | 3% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 339 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com