Пенне з куркою та спаржею рецепт
Пенне з куркою та спаржею
Ця паста з куркою та спаржею легка, але надзвичайно смачна. Готується зі свіжої спаржі та приправленої курки.
Оновлено 30 серпня 2022 р.
Додати фото 193
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (16 унцій) пакет сушених макаронів пенне
- 5 столових ложок оливкової олії, розділених
- 2 половинки курячої грудки без шкіри та кісток – нарізати кубиками
- ¼ чайної ложки часникового порошку або більше за смаком
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- ½ склянки курячого бульйону з низьким вмістом натрію
- 1 пучок тонких спаржевих списів, обрізаних, нарізаних по діагоналі на 1-дюймові шматочки
- 1 зубчик часнику, тонко нарізаний
- ¼ склянки тертого пармезану
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю зі злегка підсоленою водою. Додати пенне і варити, періодично помішуючи, до м’якості, але твердої консистенції, приблизно 11 хвилин. Злити воду і перекласти у велику миску.
Перемішати курячу суміш з макаронами і добре перемішати. Дати настоятися близько 5 хвилин. Полити рештою 2 столовими ложками оливкової олії, знову перемішати, потім посипати сиром пармезан.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 332 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 43g | Вуглеводи |
| 17g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 332 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрій 69мг | 3% |
| Загальний вуглевод 43г | 16% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 4 мг | 19% |
| Кальцій 57мг | 4% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 301 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com