Південно-західні курячі рулетики

Ці обгортання наповнені джемом, наповненим смаколиками, такими як чорна квасоля, кукурудза, куряча грудка та сальса Ortega® Garden Style Salsa. Додайте більше смаків саду з салатом ромен та свіжою кінзою, і ви можете сказати: “Ось це обгортання!

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Окрім подання своїх особистих рецептів для публікації, члени цієї спільноти, що підтримує кулінарію, активно надихають один одного за допомогою фотографій, оглядів та відео, якими вони діляться.

Опубліковано 2 серпня 2021 р.
Додати фото 1

Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 2 чайні ложки оливкової олії
• 1 зубчик часнику, дрібно нарізаний
• 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, злита
• ⅔ склянки салатної сальси ORTEGA® Garden Style
• ½ склянки замороженої цільнозернової кукурудзи у вільній упаковці
• ½ чайної ложки меленого кмину
• ½ склянки сметани, розділеної
• 4 (10 дюймів) борошняні коржі розміром з буріто
• 1 ⅓ склянки вареного, подрібненого м’яса курячої грудки
• 4 скибочки сиру Монтерей Джек
• 2 склянки подрібненого салату ромен
• ¼ склянки подрібненої свіжої кінзи

Приготування

1. Нагріти оливкову олію в середній сковороді на середньому вогні. Додати часник; готувати 30 секунд. Додати квасолю, сальсу, кукурудзу та кмин; готувати, періодично помішуючи, 2-3 хвилини.

Поживна цінність (на порцію)

546	Калорії
27g	Жир
48g	Вуглеводи
29g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 546
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 27г	34%
Насичені жири 12г	60%
Холестерин 73 мг	24%
Натрій 848мг	37%
Всього вуглеводів 48г	18%
Харчові волокна 4г	14%
Всього цукрів 4г
Білок 29г
Вітамін С 12мг	61%
Кальцій 365мг	28%
Залізо 4мг	21%
Калій 433 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com