Південно-західний салат з кукурудзяного хліба рецепт
Південно-західний салат з кукурудзяного хліба
Смачний рецепт салату з кукурудзяного хліба в стилі Південного Заходу від Холлі.
Оновлено 11 лютого 2022 року
Загальний час:
10 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (9×9 дюймів) підготовлений кукурудзяний хліб на сковороді
- 2 чашки нарізаного салату ромен
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- 1 (15 унцій) банка цільної кукурудзи, злита
- 1 середній помаранчевий болгарський перець, нарізаний кубиками
- 1 (14,5 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
- 2 стебла зеленої цибулі, тонко нарізані
- 1 середній авокадо, пюре
- ½ середнього перцю халапеньо, очищений від насіння і подрібнений
- ½ середнього лайма, вичавлений сік
- ¼ склянки подрібненої свіжої кінзи
- 1 столова ложка оливкової олії
- ½ чайної ложки меленого кмину
- ¼ чайної ложки часникової солі
Приготування
- Кукурудзяний хліб нарізати кубиками.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 346 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 12g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 346 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрій 864мг | 38% |
| Всього вуглеводів 45г | 16% |
| Харчові волокна 8г | 29% |
| Загальний цукор 7г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 34мг | 168% |
| Кальцій 202мг | 16% |
| Залізо 3мг | 19% |
| Калій 537мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com