Простий рецепт курячого філе в мультиварці Санта-Фе
Курка по-североамериканськи в мультиварці на швидку руку
Легка курка Санта-Фе на повільній плиті. Подавайте з рисом або коржиками з вашими улюбленими начинками.
Оновлено 5 липня 2022 р.
Додати фото 18
Загальний час:
10 год 10 хв
8 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- 1 (14,5 унції) банка нежирного курячого бульйону
- 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів із зеленим перцем чилі
- 1 (8 унцій) пакет замороженої кукурудзи
- ¼ склянки подрібненої свіжої кінзи
- 3 зелені цибулини, нарізані
- 1 чайна ложка часникового порошку
- 1 чайна ложка цибулевого порошку
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 1 чайна ложка кайенского перцю, або за смаком
- сіль за смаком
- 1 ½ фунта половинок курячих грудок без шкіри та кісток
Приготування
- Змішайте чорну квасолю, курячий бульйон, нарізані кубиками помідори з зеленим перцем чилі, кукурудзою, кінзою, цибулею-шалот, часниковим порошком, цибулевим порошком, кмином, кайенским перцем і сіллю в горщику для запікання. Посолити курячі грудки і викласти поверх квасолевої суміші.
Примітка кухаря:
Ви можете готувати це на високому рівні лише 6 годин. Вийміть курку, щоб подрібнити через 5 1/2 годин і дайте покипіти ще 30 хвилин після повернення курки в повільну плиту.
Харчова цінність (на порцію)
| 178 | Калорії |
| 2g | Жир |
| 18g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 178 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 2 г | 3% |
| Насичені жири 1г | 3% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрій 548 мг | 24% |
| Загальний вуглевод 18г | 6% |
| Харчові волокна 5г | 19% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 8 мг | 41% |
| Кальцій 46мг | 4% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 422 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com