Рецепт бананового хліба з вівсянкою
Вівсянка з банановим хлібом
Цей рецепт вівсянки з банановим хлібом містить корицю, мускатний горіх, банани та горіхи пекан – смачні доповнення до вашої ранкової вівсянки – і має все, що ви любите в банановому хлібі.
Оновлено 5 березня 2020 року
Додати фото 7
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 3 склянки знежиреного молока
- 3 столові ложки щільно упакованого коричневого цукру
- ¾ чайної ложки меленої кориці
- ¼ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха
- 2 склянки вівсяних пластівців Quaker® (Quick або Old Fashioned, нешліфовані)
- 1 склянка пюре зі стиглих бананів
- 2 столові ложки крупно нарізаних підсмажених горіхів пекан
- 1 чайна ложка простого або ванільного нежирного йогурту
- 1 невелика скибочка банана
- 1 столова ложка половинок пекана
Приготування
- У середній каструлі довести молоко, цукор, корицю, сіль і мускатний горіх до легкого кипіння (уважно стежити); всипати овес. Знову довести до кипіння, зменшити вогонь до середнього і варити, періодично помішуючи, поки більша частина рідини не вбереться, приблизно 1 хвилину для вівсянки швидкого приготування і 5 хвилин для вівсянки старомодного приготування.
Поживна цінність (на порцію)
| 241 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 44g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 241 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 5 г | 6% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 152 мг | 7% |
| Всього вуглеводів 44г | 16% |
| Харчові волокна 4г | 16% |
| Всього цукрів 20г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 5 мг | 24% |
| Кальцій 181мг | 14% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 508мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com