Рецепт бургерів з куркою та фетою
Бургери з куркою та сиром фета
Ці курячі котлети в середземноморському стилі є легким контрастом до бургерів з яловичиною та доповнять будь-яку вечірку на задньому дворі. Якщо ви використовуєте м’ясо з цільної грудки, додайте трохи оливкової олії до м’ясної суміші, щоб вона не пересихала. Ви також можете використовувати 2 столові ложки подрібнених оливок каламата замість тапенаду. Зверху полийте соусом цацикі, щоб зберегти середземноморський смак, або використовуйте кунжутну заправку з подрібненим листям салату для азіатського смаку.
Оновлено 22 грудня 2022 р.
Додати фото 15
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ фунта меленої курки
- 3 столові ложки подрібненого свіжого орегано
- 1 столова ложка каламата-оливкового тапенаду
- 2 унції розкришеного сиру фета
- 1 ½ столові ложки роздавленого часнику
- ¼ чайної ложки кошерної солі
- ⅛ столова ложка чорного меленого перцю
Приготування
- Змішати куряче філе, орегано, тапенад, бринзу і часник разом в мисці; сформувати 4 котлети. Посолити та поперчити бургери.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 265 | Калорії |
| 9g | Жири |
| 3g | Вуглеводи |
| 41g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 265 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 12% |
| Насичені жири 4г | 19% |
| Холестерин 117мг | 39% |
| Натрій 401мг | 17% |
| Загальний вуглевод 3г | 1% |
| Харчові волокна 0г | 0% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 41г | |
| Вітамін С 3 мг | 15% |
| Кальцій 109мг | 8% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 355 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com