Рецепт буріто на сніданок з авокадо та яйцем
Яєчний буріто з авокадо та яйцем на сніданок
Борошняна тортилья, загорнута навколо м’якого омлету, з пікантною вершковістю авокадо. Додайте трохи помідорів, подрібненого сиру і навіть трохи кінзи – і ви отримаєте чудовий сніданок, який вгамує ваш апетит на цілий день.
Оновлено 12 січня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час:
2 буріто
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 (10-дюймові) борошняні коржі
- 1 столова ложка вершкового масла
- 4 середніх яйця
- 1 склянка подрібненого м’якого сиру Чеддер
- 1 авокадо Хасс – очищений від шкірки, кісточок і нарізаний
- 1 невеликий помідор, нарізаний
- 1 невеликий пучок свіжої кінзи, нарізаної або за смаком (за бажанням)
- 1 щіпка солі і чорного меленого перцю за смаком
- 1 крапля гострого соусу або за смаком (за бажанням)
Приготування
- Покладіть тортильї на тарілку, придатну для використання в мікрохвильовій печі. Помістіть подрібнений сир Чеддер в центр кожної тортильї, до 1 кінця. Мікрохвильова піч на високій потужності, щоб розплавити сир, від 20 до 30 секунд.
Примітка кухаря:
Можна додати шматочок бекону; для тих, хто любить м’ясо в буріто, це відмінне доповнення.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 863 | Калорії |
| 59g | Жир |
| 49g | Вуглеводи |
| 38g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 863 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 59г | 76% |
| Насичені жири 25г | 124% |
| Холестерин 460мг | 153% |
| Натрій 1161мг | 50% |
| Всього вуглеводів 49г | 18% |
| Харчові волокна 10г | 35% |
| Загальний цукор 5г | |
| Білок 38г | |
| Вітамін С 20мг | 102% |
| Кальцій 669мг | 51% |
| Залізо 6мг | 31% |
| Калій 986мг | 21% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com