Рецепт салату з авокадо та шинкою
Салат з авокадо та шинкою
Це дійсно легкий і освіжаючий салат. Він також дуже ситний. Змішана квасоля, яку я використовувала, залишилася з попереднього вечора, але якщо ви робите її свіжою, замочіть її на ніч у воді, а потім відваріть принаймні 20 хвилин. Перед додаванням в салат дайте охолонути.
Опубліковано 29 жовтня 2019 р.
Додати фото 1
Загальний час:
1 великий салат
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка подрібненого салату ромен
- ½ склянки змішаної салатної зелені
- ½ склянки руколи
- ½ склянки вареної змішаної квасолі, відцідженої
- ½ склянки нарізаного огірка
- ⅓ склянки нарізаного солодкого червоного перцю
- 3 редиски, нарізані
- 1 помідор, нарізаний скибочками
- 1 невеликий авокадо, очищений від шкірки, кісточок і нарізаний
- 1 шматок шинки, нарізаний
Приготування
- Змішати у великій мисці салат ромен, салатну зелень, руколу, квасолю, огірок, солодкий червоний перець, редис, помідор, авокадо та шинку. Подавати холодним.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 261 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 24g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 261 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 3г | 14% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрій 453мг | 20% |
| Загальний вуглевод 24г | 9% |
| Харчові волокна 11г | 40% |
| Загальний цукор 5г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 66 мг | 331% |
| Кальцій 52мг | 4% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 880мг | 19% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com