Бутерброди з рибним філе з тофу

Якщо ви вегетаріанець, який не їсть рибу, але все ще хочете соковитий рибний бутерброд, ці бутерброди з тофу в хлібній скоринці з рибою підірвуть ваш розум!

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 2

Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (12 унцій) упаковка твердого тофу – злити воду, промокнути насухо і нарізати на 4 шматочки
• 1 склянка хлібних крихт
• 1 чайна ложка порошку ламінарії
• ¼ чайної ложки часникового порошку
• ¼ чайної ложки паприки
• ¼ чайної ложки цибулевого порошку або пластівців
• 1 чайна ложка солі
• оливкова олія, за потребою

• ½ склянки майонезу
• ¼ склянки маринованого кропу
• 1 столова ложка свіжого лимонного соку
• 4 цільнозернові булочки для гамбургерів, розрізані

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

622	Калорії
42g	Жир
44g	Вуглеводи
21g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 622
% Добова потреба* *Добова потреба
Загальний вміст жиру 42 г	53%
Насичені жири 6г	31%
Холестерин 11 мг	4%
Натрій 1332мг	58%
Всього вуглеводів 44г	16%
Харчові волокна 5г	18%
Всього цукрів 5г
Білок 21г
Вітамін С 2 мг	11%
Кальцій 680мг	52%
Залізо 5мг	30%
Калій 349 мг	7%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com