Часниковий шпинат

Весь зелений смак, який ви любите, зі смачною часниковою користю.

Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 71

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 столова ложка несолоного вершкового масла
• 6 зубчиків часнику, тонко нарізаних
• 2 (10 унцій) пакети свіжого шпинату
• 1 чайна ложка часникової солі
• ½ лимона, сік

Приготування

1. Нагріти вершкове масло в сковороді на середньому вогні. Додайте часник; готуйте і помішуйте, поки часник не стане ароматним, приблизно 2 хвилини. Додайте шпинат по кілька жмень за раз, помішуючи, поки він не зів’яне, перш ніж додавати більше, приблизно 5 хвилин. Додайте лимонний сік і приправте часниковою сіллю.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

66	Калорії
4g	Жир
7g	Вуглеводи
4g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 66
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 4 г	4%
Насичені жири 2 г	10%
Холестерин 8 мг	3%
Натрій 586 мг	25%
Загальний вуглевод 7г	2%
Харчові волокна 3г	11%
Загальний цукор 1г
Білок 4г
Вітамін С 41мг	207%
Кальцій 150мг	12%
Залізо 4мг	22%
Калій 814мг	17%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com