Рецепт часникового шпинату
Часниковий шпинат
Весь зелений смак, який ви любите, зі смачною часниковою користю.
Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 71
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 столова ложка несолоного вершкового масла
- 6 зубчиків часнику, тонко нарізаних
- 2 (10 унцій) пакети свіжого шпинату
- 1 чайна ложка часникової солі
- ½ лимона, сік
Приготування
- Нагріти вершкове масло в сковороді на середньому вогні. Додайте часник; готуйте і помішуйте, поки часник не стане ароматним, приблизно 2 хвилини. Додайте шпинат по кілька жмень за раз, помішуючи, поки він не зів’яне, перш ніж додавати більше, приблизно 5 хвилин. Додайте лимонний сік і приправте часниковою сіллю.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
66 | Калорії |
4g | Жир |
7g | Вуглеводи |
4g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 66 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний жир 4 г | 4% |
Насичені жири 2 г | 10% |
Холестерин 8 мг | 3% |
Натрій 586 мг | 25% |
Загальний вуглевод 7г | 2% |
Харчові волокна 3г | 11% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 4г | |
Вітамін С 41мг | 207% |
Кальцій 150мг | 12% |
Залізо 4мг | 22% |
Калій 814мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com