Рецепт чилі з білої курки в одній каструлі
Біле куряче чилі в одному горщику
Це швидкий і простий спосіб приготувати чудовий стандартний білий курячий чилі. Діти та дорослі люблять його з чіпсами, сметаною та сиром. За бажанням можна додати нарізану сиру цибулю.
Опубліковано 4 квітня 2019 року
Додати фото 2
1 год 30 хв
Загальний час:
1 год 40 хв
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії або за смаком
- 2 великі курячі грудки без шкіри та кісток, нарізані на шматочки розміром з укус
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 столова ложка сушеної цибулі
- 1 столова ложка сушеного орегано
- 1 столова ложка сушеного чебрецю
- 1 столова ложка сушеного базиліка
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 лавровий лист
- 5 (14,5 унцій) банок великої північної квасолі, розділених
- 14 ½ рідких унцій води
- 1 (14.5 унцій) банка нарізаних помідорів
- 1 (12 унцій) банка сальси
- 1 склянка сметани
Вказівки
- Нагріти оливкову олію у великій каструлі на середньому вогні. Додати курку, часник, цибулю, орегано, чебрець, базилік, сіль, перець і лавровий лист; варити і помішувати, поки сік не стане прозорим, від 5 до 8 хвилин. Додати 3 банки північної квасолі, воду, нарізані помідори та сальсу. Зменшити вогонь до мінімуму і варити, періодично помішуючи, до поєднання смаків, близько 1 години.
Поживна цінність (на порцію)
| 450 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 60g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 450 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 10 г | 13% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрій 403мг | 18% |
| Всього вуглеводів 60г | 22% |
| Харчові волокна 14г | 50% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 9 мг | 46% |
| Кальцій 232мг | 18% |
| Залізо 7мг | 38% |
| Калій 1221мг | 26% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com