Чилі з чорної квасолі від Бетсі

Чудовий швидкий рецепт для дощового вечора. Подавайте з нежирною сметаною та подрібненим нежирним сиром Чеддер.

Опубліковано 9 червня 2015 року
Додати фото 4

Загальний час приготування:
5 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 фунт меленого раунду
• 2 (15 унцій) банки чорної квасолі без солі
• 2 (8 унцій) банки томатного соусу без солі
• 1 (8 унцій) банка сальси або за смаком
• 1 столова ложка суміші приправ чилі

Вказівки

1. Нагріти сковороду на середньо-сильному вогні. Готувати і помішувати яловичину на гарячій сковороді, поки вона не підрум’яниться і не стане крихкою, від 5 до 7 хвилин; злити і викинути жир.

Примітка кухаря:

Ви також можете використовувати звичайний томатний соус і чорну квасолю, а не їх версії без додавання солі.

Поживна цінність (на порцію)

260	Калорії
5g	Жир
34g	Вуглеводи
22g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 5
Калорії 260
% добової норми* *Добова потреба
Загальний жир 5 г	6%
Насичені жири 2г	9%
Холестерин 30 мг	10%
Натрій 464 мг	20%
Загальний вуглевод 34г	12%
Харчові волокна 10г	36%
Загальний цукор 2г
Білок 22г
Вітамін С 13мг	63%
Кальцій 27мг	2%
Залізо 2мг	10%
Калій 917мг	20%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com