Рецепт чорної квасолі на сніданок
Сніданок з чорною квасолею
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Окрім подання своїх особистих рецептів для публікації, члени цієї підтримуючої, орієнтованої на їжу спільноти активно надихають один одного за допомогою фотографій, оглядів та відео, якими вони діляться.
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 38
Загальний час:
2 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії
- 4 яйця, збиті
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, злита і промита
- 1 авокадо, очищений і нарізаний
- ¼ склянки сальси
- сіль і чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Нагріти оливкову олію в невеликій каструлі на середньому вогні. Варити і помішувати яйця до тих пір, поки вони не схопляться, від 3 до 5 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 625 | Калорії |
| 39g | Жир |
| 47g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 625 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 39 г | 50% |
| Насичені жири 7г | 37% |
| Холестерин 372 мг | 124% |
| Натрій 1158мг | 50% |
| Всього вуглеводів 47г | 17% |
| Харчові волокна 22г | 78% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 16 мг | 82% |
| Кальцій 148мг | 11% |
| Залізо 7мг | 37% |
| Калій 1372мг | 29% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com