Рецепт домашньої спанакопіти
Домашня спанакопіта
Мої батьки пережили Другу світову війну та емігрували до Америки. Вони використовували їжу та традиції, щоб подолати труднощі та виростити здорову, радісну сім’ю. Це добрі спогади про те, як вони збирали сім’ю разом – а сім’я для мене має першочергове значення.
Опубліковано 4 жовтня 2018 р.
Додати фото 2
Загальний час:
1 год 30 хв
8 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 5 (10 унцій) упаковок замороженого подрібненого шпинату – розморозити, відцідити і віджати насухо
- 6 яєць
- 1 склянка подрібненого свіжого листя кропу
- 1 велика цибулина, нарізана
- 1 фунт розкришеного сиру фета
- ½ фунта домашнього сиру
- 1 чайна ложка чорного меленого перцю, або за смаком
- 8 аркушів тіста філо, розмороженого
- 3 столові ложки оливкової олії, розділені
- ⅓ склянки сметани для прикраси
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 415 | Калорії |
| 26g | Жир |
| 23g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 415 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 26 г | 34% |
| Насичені жири 13г | 64% |
| Холестерин 198 мг | 66% |
| Натрій 1027мг | 45% |
| Всього вуглеводів 23г | 9% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 15мг | 73% |
| Кальцій 570мг | 44% |
| Залізо 6мг | 31% |
| Калій 809мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com