Рецепт філо-обгортання з курячого філе з буйвола
Рулетики з курячого філе “Буйвол
Це можна зробити як закуску або основну страву. Вони схожі на комфортну їжу курячих крилець, але без зайвого жиру! Вони такі смачні і найкраще подаються з соусом з блакитного сиру.
Опубліковано 2 квітня 2019 р.
Додати фото 5
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 (5 унцій) половинки курячої грудки без шкіри та кісток
- ¼ склянки гострого перцевого соусу (наприклад, Frank’s RedHot®)
- 6 аркушів тіста філо
- 1 столова ложка оливкової олії
- сіль і перець за смаком
- ½ склянки гострого перцевого соусу (наприклад, Frank’s RedHot®)
- 2 столові ложки дистильованого білого оцту
- ½ склянки легкого вершкового сиру зі смаком часнику
- 1 столова ложка оливкової олії
Приготування
- Помістіть курку і 1/4 склянки гострого соусу в неглибокий посуд; маринуйте в холодильнику протягом 1 години. Змастити форму для випікання 9×13 дюймів.
Примітки кухаря
Ви можете зробити міні-закуски, розрізавши тісто філо навпіл і скоротити час приготування до 15 хвилин.
Намагайтеся не пропускати оцет, думаючи, що він не належить – він додає пікантність і гостроту, яка повністю робить страву.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 579 | Калорії |
| 30g | Жир |
| 38g | Вуглеводи |
| 40g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 579 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 30г | 38% |
| Насичені жири 10г | 50% |
| Холестерин 111мг | 37% |
| Натрій 2935мг | 128% |
| Всього вуглеводів 38г | 14% |
| Харчові волокна 1г | 5% |
| Загальний цукор 5г | |
| Білок 40г | |
| Вітамін С 63мг | 314% |
| Кальцій 27 мг | 2% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 405 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com