Фрітата зі спаржею, картоплею та цибулею

У мене було трохи спаржі та шинки, тому я придумала цю комбінацію на обід сьогодні!

Опубліковано 2 квітня 2019 р.
Додати фото 11

Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 столові ложки оливкової олії
• 2 картоплини, подрібнені
• ¼ склянки нарізаної цибулі
• ½ чайної ложки солі
• ¼ чайної ложки свіжого меленого чорного перцю
• 1 фунт спаржі, обрізаної і нарізаної на 2-дюймові шматочки
• 1 склянка шинки, нарізаної кубиками
• 6 яєць
• 1 столова ложка молока
• ½ склянки подрібненого сиру моцарела
• ½ склянки подрібненого білого сиру Чеддер
• 1 столова ложка подрібненого свіжого базиліка

Приготування

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть форму для випікання 9×13 дюймів.

Харчова цінність (на порцію)

281	Калорії
16g	Жир
18g	Вуглеводи
17g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 281
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 16 г	21%
Насичені жири 6г	29%
Холестерин 213 мг	71%
Натрій 639мг	28%
Загальний вуглевод 18г	6%
Харчові волокна 3г	12%
Всього цукрів 3г
Білок 17г
Вітамін С 19мг	94%
Кальцій 202мг	16%
Залізо 3мг	19%
Калій 612мг	13%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com