Рецепт грибного супу з сочевицею Портобелло
Сочевичний суп з грибами Портобелло
Це дуже легкий та ароматний сочевичний суп, який чудово підійде для холодного зимового дня!
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 1
Загальний час приготування
8 (1 склянка) порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 склянки нарізаних грибів портобелло
- 1 зелений болгарський перець, нарізаний
- 1 невелика червона цибулина, нарізана
- 1 столова ложка оливкової олії
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 1 (6 унцій) банка томатної пасти
- 6 склянок курячого бульйону
- 4 чайні ложки сушеного базиліка, або за смаком
- 1 ½ склянки сушеної коричневої сочевиці, промитої і відцідженої
- сіль і перець за смаком
- ¼ склянки кулінарного хересу
- тертий пармезан
Приготування
- Нагріти олію у великій каструлі на середньому вогні. Додати гриби, зелений перець, цибулю і часник, обсмажити до готовності, приблизно 5 хвилин. Влити курячий бульйон і перемішати з томатною пастою. Довести до кипіння і додати сочевицю. Зменшити вогонь до мінімуму, накрити кришкою і тушкувати близько 15 хвилин. Приправити базиліком, сіллю і перцем. Накрити кришкою і тушкувати ще 15 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
198 | Калорії |
3g | Жир |
31g | Вуглеводи |
13g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 198 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний жир 3 г | 4% |
Насичені жири 1г | 5% |
Холестерин 3 мг | 1% |
Натрій 302 мг | 13% |
Всього вуглеводів 31г | 11% |
Харчові волокна 13г | 45% |
Всього цукрів 5г | |
Білок 13г | |
Вітамін С 19мг | 93% |
Кальцій 82мг | 6% |
Залізо 4мг | 22% |
Калій 744мг | 16% |
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com