Рецепт яєчного салату “Санта-Фе
Яєчний салат “Санта-Фе
Пікантний варіант самостійного яєчного салату. Чудовий сніданок без усієї важкості та калорійності! Іноді я теж їм його як гарнір замість чіпсів з бутербродом.
Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 2
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 зварених круто яйця, подрібнені
- 2 унції нежирного сиру
- 2 столові ложки сальси
- сіль і чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Змішати в мисці яйця, сир, сальсу, сіль і чорний перець. Перед подачею накрити кришкою і поставити в холодильник на ніч.
Поради
Я завжди купую 2 десятки яєць за один раз – 1 зберігаю сирими, 1 варю – так що круто зварені яйця завжди є в моєму холодильнику. Купувати сніданки на роботу ставало все дорожче, і іноді я перебивався вівсянкою. Це був чудовий спосіб урізноманітнити свій ранок, і мене вистачало до обіду.
Факти про поживну цінність (на порцію)
| 206 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 6g | Вуглеводи |
| 20g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 206 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 3г | 17% |
| Холестерин 426 мг | 142% |
| Натрій 533мг | 23% |
| Загальний вуглевод 6г | 2% |
| Харчові волокна 1г | 2% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 1 мг | 6% |
| Кальцій 105мг | 8% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 222 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com