Запіканка з кабачків FODMAPS

У цьому простому рецепті жовті патисони поєднуються з яйцями та маргарином, а зверху посипаються крихтами з кукурудзяних пластівців. Також чудово смакує з подрібненою морквою і зеленим цукіні, доданим для більшого кольору.

Оновлено 14 січня 2022 року

Загальний час приготування:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 3 фунти жовтих патисонів, нарізаних
• 1 ¼ склянки кукурудзяних пластівців або за смаком
• ½ склянки маргарину
• 2 яйця, збиті
• ¼ склянки білого цукру
• 1 щіпка приправленої солі за смаком
• 1 щіпка чорного меленого перцю за смаком

Приготування

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).

Поживна цінність (на порцію)

304	Калорії
17g	Жир
35g	Вуглеводи
6g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 304
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 17 г	22%
Насичені жири 3г	16%
Холестерин 62мг	21%
Натрій 383мг	17%
Всього вуглеводів 35г	13%
Харчові волокна 5г	16%
Загальний цукор 10г
Білок 6г
Вітамін С 23 мг	114%
Кальцій 64мг	5%
Залізо 7мг	38%
Калій 515мг	11%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com