Рецепт картопляного супу зі зниженим вмістом жиру
Картопляний суп зі зниженим вмістом жиру
Це нежирний, але смачний суп, який підходить як для основного блюда, так і в якості супу. Я поділився ним зі своєю групою для схуднення, і їм теж сподобалося!
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час:
4-6 порцій
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 цибулина, нарізана
- 2 стебла селери, нарізані
- 2 (14,5 унції) банки знежиреного курячого бульйону
- 4 картоплини, очищені та нарізані кубиками
- 1 щіпка сушеної петрушки
- 1 чайна ложка часникового порошку
- сіль і перець за смаком
- 1 ½ склянки знежиреного молока
- ½ склянки картопляних пластівців
Приготування
- Покрийте велику каструлю кулінарним спреєм і поставте на середній вогонь. Додайте цибулю і селеру і обсмажуйте протягом 10 хвилин, або поки цибуля не стане м’якою. Додати бульйон і картоплю і добре перемішати. Тепер додайте петрушку, часниковий порошок, сіль і перець за смаком.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 204 | Калорії |
| 0g | Жир |
| 40g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 5 | |
| Калорії 204 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 0 г | 0% |
| Насичені жири 0г | 1% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрій 325мг | 14% |
| Всього вуглеводів 40г | 15% |
| Харчові волокна 5г | 17% |
| Загальний цукор 7г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 40мг | 200% |
| Кальцій 129мг | 10% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 972мг | 21% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com