Рецепт корисних білкових кексів “Ранкова слава
Корисні білкові кекси “Ранкова слава
Чудовий рецепт, який я приготувала за допомогою соковижималки. Натуральний цукор з овочів і фруктів зменшує потребу у великих добавках цукру. Мої друзі люблять ці кекси! Ідеально підходять для сніданку, пізнього сніданку або повноцінного перекусу.
Оновлено 16 серпня 2021 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 35 хв
16 великих кексів
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 свіжий ананас – очищений від шкірки, серцевини та нарізаний шматочками
- 4 морквини, нарізані
- 3 цукіні
- 1 склянка кіноа
- 2 склянки цільнозернового борошна
- 1 склянка універсального борошна
- 1 столова ложка меленої кориці
- 1 ½ чайної ложки харчової соди
- 1 ½ чайної ложки розпушувача
- 1 чайна ложка солі
- 1 щіпка мускатного горіха
- 1 склянка яблучного пюре
- 1 склянка нежирного грецького йогурту
- ½ склянки білого цукру
- 3 яйця
- 1 столова ложка кокосової олії
- 1 столова ложка ванільного екстракту
- ½ склянки конопляного насіння
- ½ склянки родзинок
Приготування
- Пропустіть ананас і моркву через соковижималку відповідно до інструкцій виробника. Перелийте сік в ємність, а м’якоть залиште в мисці. Пропустіть кабачки через соковижималку і додайте м’якоть кабачків до ананасово-морквяної маси. Кабачковий сік викинути.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 251 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 44g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 16 | |
| Калорії 251 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 5 г | 7% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 35 мг | 12% |
| Натрій 346 мг | 15% |
| Загальний вуглевод 44г | 16% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Всього цукрів 16г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 22мг | 109% |
| Кальцій 64мг | 5% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 376 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com