Рецепт корисних шоколадних батончиків з кіноа
Корисні батончики з кіноа в шоколаді
Це оздоровлена версія мого рецепту мюслі з чудовим смаком! Ви можете використовувати міксер, але це не обов’язково.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 склянки пластівців кіноа
- 2 склянки мигдалевого борошна
- ¼ чайної ложки насіння льону
- 2 чайні ложки розпушувача
- 1 чайна ложка солі
- 1 склянка меду
- 1 склянка яблучного пюре
- 1 склянка шоколадної стружки
- 2 яйця
- 4 чайні ложки ванільного екстракту
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть деко з бортиком.
Примітки кухаря:
Для більш хрусткої текстури випікайте ще 5 хвилин.
Варіації: 1. Замінити родзинки на шоколадну крихту і додати одну столову ложку кориці. 2. Замініть арахіс на шоколадну крихту (або зробіть половину на половину) і додайте 1/4 склянки арахісового масла до інгредієнтів у кроці 2. (Можливо, вам доведеться розігріти арахісове масло протягом декількох секунд у мікрохвильовій печі, щоб воно стало достатньо м’яким, щоб змішатися з іншими інгредієнтами). 3. Замість шоколадної крихти додайте сухофрукти та одну чайну ложку тертої лимонної або апельсинової цедри. (Тільки переконайтеся, що фрукти нарізані досить дрібно, щоб вони не заважали батончикам злипатися).
Поживна цінність (на одну порцію)
| 145 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 21g | Вуглеводи |
| 3g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 36 | |
| Калорії 145 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 6 г | 7% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрій 97 мг | 4% |
| Загальний вуглевод 21г | 8% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Загальний цукор 11г | |
| Білок 3г | |
| Вітамін С 0мг | 1% |
| Кальцій 19мг | 1% |
| Залізо 0мг | 2% |
| Калій 32 мг | 1% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com