Корисний смузі з какао, бананом та арахісовим маслом

Цей рецепт ідеально підходить для білкового напою після тренування або післяобіднього підбадьорливого напою. Ніяких додаткових протеїнових сумішей не потрібно!

Оновлено 26 липня 2022 р.

Додати фото 7

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 склянка молока
• ½ нарізаного замороженого банана або більше за смаком
• 2 столові ложки арахісового масла
• 2 чайні ложки несолодкого какао-порошку
• 1 чайна ложка меду

Приготування

1. Змішайте молоко, банан, арахісове масло, какао-порошок та мед у блендері до однорідної маси.

Примітки кухаря:

За бажанням молоко можна замінити несолодким мигдальним молоком. За бажанням банан можна замінити 1/2 авокадо.

Можна додати щіпку кайенского перцю або кориці, щоб зробити какао-порошок “поп”.

Інформація про поживну цінність (на одну порцію)

397	Калорії
22g	Жир
40g	Вуглеводи
18g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживні речовини
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 397
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 22г	28%
Насичені жири 7г	35%
Холестерин 20 мг	7%
Натрій 251мг	11%
Загальний вуглевод 40г	14%
Харчові волокна 5г	17%
Всього цукрів 28г
Білок 18г
Вітамін С 6 мг	29%
Кальцій 308мг	24%
Залізо 1мг	8%
Калій 850мг	18%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com