Рецепт крабової кірочки для групера
Групер у крабовій скоринці
Запечене філе групера з хрусткою скоринкою, вкрите сирно-перцевою сумішшю. Легко готувати, а як гарно виглядає! Цією начинкою можна також фарширувати гриби. У цьому рецепті ви можете використовувати будь-який вид сиру, який вам подобається. Особливо добре підійдуть італійські сири.
Оновлено 9 червня 2022 р.
Додати фото 14
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 столові ложки панірувальних сухарів зі смаком сиру пармезан
- 2 столові ложки подрібненого червоного болгарського перцю
- 2 столові ложки подрібненого жовтого болгарського перцю
- 2 зелені цибулини, нарізані
- ¼ перцю халапеньо, очищений від насіння і подрібнений
- 4 столові ложки вершкового масла, розтопленого
- 1 (6 унцій) банка крабового м’яса, відціджена і очищена від лушпиння
- 2 столові ложки подрібненого сиру моцарела
- 4 (6 унцій) філе групера
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 327 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 3g | Вуглеводи |
| 43g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 327 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 15г | 19% |
| Насичені жири 8г | 41% |
| Холестерин 133мг | 44% |
| Натрій 424мг | 18% |
| Загальний вуглевод 3г | 1% |
| Харчові волокна 1г | 2% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 43г | |
| Вітамін С 17мг | 87% |
| Кальцій 113мг | 9% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 836мг | 18% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com