Рецепт крем-смузі з ківі з ягодами ківі
Смузі з ківі та ківі
Я придумав це, тому що у мене була тонна ківі, яка скоро зіпсується, і я не зміг знайти жодного пристойного рецепта ківі, тому я зупинився на приготуванні власного смузі. Ну, виявилося, що я не зупинився, тому що він вийшов фантастичним, а я зазвичай не дуже люблю смузі. Я використовував купу різних фруктів, але ківі є основним фруктом тут, і смузі має приємний злегка терпкий, гострий і солодкий смак. Я використовую соєве молоко, але нежирне молоко буде мати такий самий смак. Я також використовував танжело, тому що це те, що у мене було, але апельсини або мандарини підійдуть так само добре.
Оновлено 8 серпня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 5 ківі
- 1 банан
- 2 танжело
- 1 склянка змішаних свіжих ягід
- 1 ½ склянки простого йогурту
- 1 ¼ склянки соєвого молока
- 1 столова ложка білого цукру
- 1 гілочка свіжого листя м’яти
Приготування
- У блендері або кухонному комбайні змішайте ківі, банан, танжело, ягоди, йогурт та соєве молоко. Поступово додайте цукор за смаком. Подавати у високих склянках зі свіжою м’ятою.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 238 | Калорії |
| 4g | Жир |
| 46g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 238 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 4 г | 5% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрій 108 мг | 5% |
| Всього вуглеводів 46г | 17% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Всього цукрів 32г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 127мг | 633% |
| Кальцій 245мг | 19% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 867мг | 18% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com