Кугель з броколі від “Нової мами

Цей швидкий безмолочний кугель з брокколі є обов’язковим на кожному заході, який я проводжу або відвідую. Заснована на єврейській версії пирога без скоринки (кугеля), запіканка використовує основні інгредієнти і легко збирається перед тим, як поставити її в духовку. Настільки легко, що я міг би зробити це з новонародженою дитиною в будинку.

Оновлено 30 червня 2022 р.
Додати фото 8

1 год 45 хв
Загальний час
1 год 55 хв
1 запіканка 8×8 дюймів
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 столова ложка рослинної олії
• 1 нарізана цибулина
• 4 яйця
• 1 склянка майонезу
• 3 столові ложки універсального борошна
• сіль і перець за смаком
• 2 (16 унцій) пакети замороженої нарізаної броколі, розморожені

Приготування

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Змастіть форму для випікання 8×8 дюймів.

Харчова цінність (на порцію)

261	Калорії
24g	Жир
9g	Вуглеводи
6g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 9
Калорії 261
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 24г	30%
Насичені жири 4г	20%
Холестерин 92 мг	31%
Натрій 195 мг	8%
Загальний вуглевод 9г	3%
Харчові волокна 3г	12%
Загальний цукор 2г
Білок 6г
Вітамін С 58 мг	289%
Кальцій 73мг	6%
Залізо 1мг	8%
Калій 267 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com