Рецепт курячих котлет з пармезаном “Панько
Курячі котлетки з пармезаном та панко
Я гралася на кухні і придумала ці курячі нагетси, тому вирішила поділитися ними з вами. Ці нагетси чудово поєднуються з солодким соусом чилі.
Оновлено 17 жовтня 2022 р.
Додати фото 12
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 склянки панірувальних сухарів
- 2 столові ложки тертого пармезану
- 1 чайна ложка солі
- 1 чайна ложка чорного меленого перцю
- ½ чайної ложки часникового порошку
- 2 великих яйця
- 1 столова ложка молока
- 1 склянка борошна грубого помелу
- 1 ½ фунта курячої грудки без шкіри та кісток, нарізаної шматочками розміром з укус
- олія для смаження
Приготування
- Змішати в кухонному комбайні хлібні крихти панко, сир пармезан, сіль, перець і часниковий порошок; змішати до утворення дрібної крихти. Викласти суміш з панко в миску.
Примітка редактора:
Ми визначили поживну цінність олії для смаження, виходячи зі значення утримання 10% після приготування. Кількість буде змінюватися в залежності від часу і температури приготування, щільності інгредієнтів і конкретного типу використовуваної олії.
Харчова цінність (на одну порцію)
396 | Калорії |
21g | Жир |
36g | Вуглеводи |
21g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 396 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 21 г | 27% |
Насичені жири 4г | 22% |
Холестерин 96 мг | 32% |
Натрій 617мг | 27% |
Всього вуглеводів 36г | 13% |
Харчові волокна 1г | 3% |
Загальний цукор 0г | |
Білок 21г | |
Вітамін С 0 мг | 1% |
Кальцій 38мг | 3% |
Залізо 2мг | 10% |
Калій 158мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com