Курка чилі в мультиварці

Це так неймовірно просто, і я робив це неодноразово. Я люблю робити це для їжі в морозильній камері і передавати своїм друзям з новими дітьми. Це робить чудову їжу в морозильній камері; ви можете додати всі інгредієнти в мішок для морозильної камери до або після приготування і заморозити.

Опубліковано 2 квітня 2019 р.
Додати фото 14

6 годин 30 хвилин
Загальний час:
6 год 40 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 чайна ложка рослинної олії
• 2 половинки курячої грудки без шкіри та кісток
• 2 склянки курячого бульйону
• 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
• 1 (15 унцій) банка квасолі каннелліні, відціджена та промита
• 1 (14,5 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів, відціджених і промитих
• ½ жовтої цибулі, нарізаної
• 1 ½ столові ложки порошку чилі або більше за смаком
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• ½ чайної ложки меленого кмину
• ½ чайної ложки паприки
• ½ чайної ложки гірчичного порошку
• ½ чайної ложки часникового порошку
• 1 ложка гострого соусу (наприклад, Cholula®) або за смаком
• 1 щіпка солі та чорного меленого перцю за смаком
• ½ склянки сметани

Приготування

1. Злегка змастіть чашу мультиварки рослинною олією.

Примітки кухаря:

Сметану можна замінити грецьким йогуртом.

Якщо ви використовуєте заморожену курку, яка вже була приготована, розморозьте її та розігрійте на плиті перед додаванням в мультиварку.

Поживна цінність (на порцію)

362	Калорії
10g	Жир
42g	Вуглеводи
25g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 362
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 10г	13%
Насичені жири 5г	23%
Холестерин 46 мг	15%
Натрій 907мг	39%
Всього вуглеводів 42г	15%
Харчові волокна 14г	50%
Всього цукрів 4г
Білок 25г
Вітамін С 15 мг	77%
Кальцій 163мг	13%
Залізо 7мг	38%
Калій 713мг	15%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com